×

Blog 3

DETOKSIKACIJA & HRANA

 

Štetni kemijski spojevi nalaze se svuda oko nas – u vodi koju pijemo, hrani koju jedemo, zraku koji udišemo. Živimo u svijetu prepunom raznih otrova, kemijskih dodataka u hrani, kozmetici, sredstvima za čišćenje i drugim raznim kemijskim spojevima.Većina ljudi jede hranu punu pesticida i hormona, previše rafiniranih namirnica, udiše zagađeni zrak, puši i pije, a toksini se u tijelu neminovno gomilaju. Ukoliko se osjećate umorno, muče vas problemi s kožom, borite se s glavoboljama, alergijama i lošom probavom – vrijeme je za čišćenje organizma!

Detoksikacija je proces čišćenja organizma od toksina koji slabe imunitet i povećavaju vjerojatnost oboljenja. Prakticiranje detoksikacije najmanje dvaput godišnje ne samo da je preporučljivo, već je postalo gotovo nužno. U čišćenju toksina prvenstveno sudjeluju bubrezi, jetra i crijeva, pa im je povremeno potrebno priuštiti oporavak, no detoksikacija je dobra i za mentalno zdravlje jer smanjuje tjeskobu i posljedice prekomjernog stresa. Detoksikacija organizma prakticira se tisućama godina u mnogim kulturama diljem svijeta, uključujući ayurvedu i kinesku medicinu. Čišćenje organizma od toksina i pravilan način prehrane sa zdravim namirnicama čisti i njeguje tijelo te pomaže u zaštiti od brojnih bolesti.

Kako očistiti organizam od toksina? Tinktura antiparazitni program od klinčića, cimeta, crnog oraha i pelina čisti organizam od parazita, gljivica, bakterija, uklanja višak toksina iz tijela te vraća organizam u prirodnu ravnotežu. Poboljšava rad jetre i žučnog mjehura, ubrzava rad organizma, pomaže kod infekcija, obnavlja i oporavlja organizam. Tijekom čišćenja je poželjno izbjegavati masnu hranu, većinu životinjskih bjelančevina, rafinirani šećer, čokoladu, alkohol, kavu te brzu i industrijski pripremljenu hranu koja sadrži aditive. Potrebno je piti puno vode kojoj možete dodati svježe iscijeđen sok od limuna. Prehranu je poželjno bazirati na voću i povrću, voćnim sokovima i sirovoj hrani. Umjesto mesa i mliječnih proizvoda jedite puno mahunarki i hranu bogatu C vitaminom poput repe i artičoka, brokule, šparoga i zelenog lisnatog povrća. U nastavku donosimo 36 namirnica koje pomažu u detoksikaciji organizma, jačaju metabolizam, pomažu u mršavljenju i jačaju imunološki sustav.

1. Artičoke

Artičoke utječu na funkciju jetre što tijelu pomaže u čišćenju od toksina. Sadrže gorke tvari: cinaropikrin, cinarin, različite mineralne sastojke i razmjerno mnogo vitamina A. Ljekovitost im izvire iz gorkih specifičnih tvari u lišću i korijenu koje potiču jetru na brže protjecanje žuči, a preporučuju se i kod loše probave. Artičoka obiluje prehrambenim vlaknom inulinom koji djeluje kao probiotik i u crijevima potiče rast korisnih bakterija te tako pomaže uspostaviti povoljnu crijevnu mikrofloru. Na taj način smanjuje se razina toksina koji dospijevaju u jetru, a odražava se i na zdravlje čitavog organizma. Redovito konzumiranje artičoka stimulira funkciju jetre i smanjuje razinu masnoća i kolesterola u krvi, a za taj učinak zaslužan je visoki udjel tvari – cinarin.

2. Jabuke

Jabuke su pune hranjivih tvari – vlakana, vitamina, minerala i drugih korisnih fitokemikalija kao što su D-glukarat, flavonoidi i terpenoidi. Florizin stimulira proizvodnju žuči što pomaže kod detoksikacije. Jabuke su također dobar izvor topljivih vlakana – pektina koji mogu pomoći u detoksikaciji metala i aditiva iz tijela. No najbolje je jesti one organske jer su neorganske među top 12 namirnica za koje je utvrđeno da sadrže najveći izvor pesticida. Ekološki proizvedene jabuke imaju 15 posto veći antioksidativni kapacitet od konvencionalno proizvedenih jabuka.

3. Bademi

Bademi su najbolji izvor vitamina E i B, bogati su vlaknima, kalcijem, magnezijem i proteinom koji pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi i uklanja nečistoće iz organizma. Šačica badema sadrži preporučeni dnevni unos magnezija, a umor i stres su glavni pokazatelji da nam on nedostaje u organizmu.

4. Šparoge

Riječ je o anti-upalnoj hrani koja pomaže u detoksikaciji tijela, štiti od raka i kardiovaskularnih bolesti te smanjuje rizik od nastanka raka dojke. Djeluju kao diuretik odnosno pospješuju izlučivanje tekućine iz tijela, sadrže celulozna vlakna koja povećavaju volumen stolice i na taj način stimuliraju pražnjenje debelog crijeva, pospješuju rad jetre i bubrega, a budući da sadrže folnu kiselinu, željezo, beta karoten i vitamin C njihovo uzimanje savjetuje se i kod anemije. Sadrže i glutation – antioksidans koji organizam štiti od slobodnih radikala koji uzrokuju rak. Glavni je antioksidans u tijelu kojega proizvode same stanice, bez glutationa antioksidansi kao što su vitamin C i vitamin E ne bi mogli odgovarajuće vršiti svoju zadaću u tijelu. Glutation podiže imunološki sustav organizma i glavni je čistač organizma od otrova.

5. Avokado

Sadrži antioksidanse, snižava kolesterol i sadrži glutation koji blokira najmanje 30 različitih kancerogenih tvari i pomaže u detoksikaciji jetre. Istraživači sa Sveučilišta u Michiganu otkrili su da su ljudi koji su imali visoke razine glutationa bili zdraviji i imali manju vjerojatnost obolijevanja od artritisa. Konzumiranje avokada povezuje se i sa smanjenim unosom dodanog šećera, nižom tjelesnom težinom i višom razinom ‘dobrog’ kolesterola. Ovo egzotično voće jača zdravlje jetre i štiti je od zasićenja otrovima. Prijašnja istraživanja potvrdila su da jedan do dva avokada na tjedan u mjesec dana mogu popraviti oštećenja jetre.

6. Bosiljak

Bosiljak ima anti-bakterijska svojstva i pun je antioksidansa koji štite jetru. Njegovi aktivni sastojci su terpenoidi. Odličan je za probavu i detoksikaciju, utječe na rad bubrega te djeluje kao diuretik kako bi se iz tijela izbacili neželjeni toksini. Bosiljak ima odlična svojstva protiv čira na želucu kao i antimikrobni učinak protiv bakterija, gljivica i plijesni. Sjeme bosiljka pomaže kod zatvora, a u njegova antikancerogena svojstva može se dodati i sposobnost djelovanja na virusne infekcije.

7. Repa

Jedna porcija repe može povećati vašu energiju i sniziti krvni tlak, dok dugoročno konzumiranje može pomoći u borbi protiv raka, smanjiti bolove kod artritisa te pomoći da izgubite težinu. Repa sadrži jedinstvenu mješavinu prirodnih biljnih kemikalija (fitokemikalija) i minerala koji je čine vrhunskim borcem protiv infekcija te kod pročišćavanja krvi i čišćenja jetre. Repa predstavlja snažan izvor magnezija, cinka, kalcija i željeza, elemenata koji su ključni u procesu detoksikacije organizma. Djeluje i na zdravlje žuči i jetre, organa koji imaju najveću ulogu u otklanjanju toksina iz tijela.

8. Borovnice

Borovnice su zapravo prirodni aspirin koji pomaže smanjiti štetne učinke kronične upale tkiva i smanjiti bol. Samo 300 grama borovnica štiti od oštećenja DNK. Borovnice također djeluju kao antibiotici blokirajući bakterije u urinarnom traktu, čime pomažu da se spriječi infekcija. Borovnice su prepune fitonutrijenata – sadrže elaginsku kiselinu, katehine, antocijanine i salicilnu kiselinu.

9. Brazilski oraščići

Ova ukusna poslastica prepuna je selena, koji je ključan za ispiranje žive iz tijela. Tijelo koristi selen kako bi ‘selenoproteini‘, koji služe kao antioksidansi spriječili oštećenja stanica. Postoji sve veći broj dokaza koji pokazuju da imaju ključnu ulogu u našem zdravlju. Idealni su za one s niskom funkcijom štitnjače upravo zbog toga jer su dobar izvor minerala selena koji je potreban za proizvodnju aktivnog hormona štitnjače. Selen također podržava imunitet i pomaže u liječenju rana. Mogu pružiti određenu zaštitu od uznapredovalog raka prostate, prema jednom istraživanju koje je otkrilo da su muškarci s visokim razinama selena imali 60% manje izgleda za razvoj uznapredovalog raka prostate u roku od 17 godina. Tri ili četiri brazilska oraščića na dan dovoljna su za unos dnevne potrebne količine selena.

10. Brokula

Brokula posebno utječe na enzime u jetri kako bi pretvorili toksine u nešto što tijelo može lako eliminirati. Brokula sadrži vrlo snažni antikancerogeni, anti-dijabetički i antimikrobni sulforafan koji pomaže u prevenciji raka, dijabetesa, osteoporoze i alergija. Puna je antioksidanata koji mogu očistiti tijelo. Međutim, bolje je konzumirati sirovu brokulu jer ima višu razinu hranjivih tvari. Sulforafan pomaže organizmu u proizvodnji enzima II faze, koje čiste tijelo od kancerogenih toksina. Preporučuje se i konzumiranje klica brokula koje su odlične u prevenciji protiv raka.

11. Klice brokule

Mogu imati više koristi od obične brokule jer sadrže 20 puta više sulfurofana. Klice brokule su prave mineralno-vitaminske ‘bombe’. Sprječavaju nastanak nekolikih vrsta karcinoma, a nabaviti ih možete u trgovinama zdrave prehrane.

12. Kupus

Osim čišćenja jetre, kupus također pomaže izbaciti toksine iz organizma. Sadrži sumpor, što je bitno, kada je u pitanju uklanjanje kemikalija iz tijela. Kupus je izvor indol-3-karbinola, kemikalije koja pojačava popravak DNA u stanicama i blokira rast stanica raka. Kupus je povrće koje ima snažna antikancerogena svojstva. Nastojte da se ta namirnica što češće nađe na vašem jelovniku.

13. Korijander

Korijander sadrži obilje antioksidansa. Pomaže izbaciti živu i druge metale iz tkiva. Također sadrži antibakterijski sastojak dodecenal za koji su laboratorijski testovi pokazali da je dvostruko učinkovitiji od najčešće korištenih antibiotika. Korijander je jedno od najboljih prirodnih sredstava za čišćenje organizma od toksina i teških metala. Ova biljka veže za sebe atome toksina i teških metala i izbacuje ih iz organizma, a zahvaljujući posebnim eteričnim uljima u svom sastavu, korijander pomaže u izlučivanju enzima i stimulira probavu.

14. Cimet

Cimet se ističe sadržajem prehrambenih vlakana, manganom, kalcijem i željezom, a u nešto manjoj mjeri sadrži magnezij, selen, cink te vitamin C i K. Ljekovita svojstva cimeta možemo zahvaliti trima osnovnim komponentama eteričnih ulja koja nalazimo u kori drveta. Esencijalna ulja sadrže aktivne tvari cinamaldehid, cinamil acetat, cinamil alkohol. Zahvaljujući njima vjeruje se da cimet djeluje blagotvorno na probavni sustav stimulirajući peristaltiku crijeva te samim time smanjuje nadutost i bolne grčeve. Također se pokazalo da povoljno djeluje na razinu masti i kolesterola, ali i razinu šećera u krvi zbog čega se preporučuje i dijabetičarima. Cimet je “anti-mikrobna” hrana, pomaže zaustaviti rast bakterija i gljivica, uključujući i Candidu. Nedavna istraživanja pokazuju da se ovaj začin može koristiti kao alternativa tradicionalnim hrani s konzervansom. Njegova primjena u medicini tretira sve od mučnina do problema s menstruacijom, nedostatkom energije i dijabetesom.

15. Brusnice

Iako su najpopularnije kao voće koje sprječava infekcije mokraćnog sustava, brusnice su antibakterijske i uklanjaju različite toksine iz tijela. Brusnice sadrže bogate protuupalne nutrijente, pružaju imunološku i krvožilnu podršku te potiču zdravlje probavnog trakta.

16. Maslačak

Maslačak je pun hranjivih tvari koje su neophodne svima koji redovito jedu prerađenu hranu. Korijen maslačka je odličan za čišćenje i jačanje jetre i gušterače, filtrira toksine i otpad iz krvi. Bogat je izvor raznih minerala i raznih fitonutrijenata i antioksidansa koji podržavaju čišćenje probavnog trakta. Svježe listove maslačka možete dodati u salatu ili prirodno cijeđeni sok.

17. Komorač

Komorač je bogat vlaknima koja mogu biti korisna u prevenciji raka debelog crijeva, dobar je izvor folne kiseline, vitamina B koji je neophodan za konverziju opasne molekule pod nazivom homocistein. Vitamin C djeluje antimikrobno, a potreban je i za ispravno funkcioniranje imunološkog sustava. Bebama pomaže kod probavih smetnji i želučanih grčeva, dok kod odraslih blagotvorno djeluje na probavu i pomaže pri detoksikaciji organizma. Čisti bubrege i jetru, bogat je dijetalnim vlaknima, proteinima i izvor je kalija.

18. Lan

Kod detoksikacije tijela, bitno je da se toksini ispravno eliminiraju iz tijela. Sjemenke lana pružaju odličan izvor vlakana koja pomažu vezati i istjerati toksine iz probavnog trakta. Lan je također odličan izvor omega-3 kiselina. Istraživanje Sveučilišta u Kopenhagenu pokazalo je da laneno vlakno smanjuje apetit i pomaže u mršavljenju. Lanene sjemenke sadrže sluz koja povoljno utječe na probavu, ali i esencijalne masne kiseline koje su vrijedan dodatak prehrani, a ujedno su korisne protiv zatvora, celulita, pretilosti, usporenosti i lošeg rada bubrega. Sluz se iz lana izlučuje namakanjem cijelih ili mljevenih sjemenki u mlakoj vodi te na taj način djeluje laksativno i regulira probavu.

19. Češnjak

Češnjak jača imunološki sustav i bogat je sumpornim spojevima koji aktiviraju enzime odgovorne za detoksikaciju jetre. Sadrži visoku količinu alicina i selena, prirodnih spojeva koji potiču izbacivanje toksina iz organizma. Njegova antibiotska svojstva iscjeljuju tijelo. Češnjak je dokazano 100 puta učinkovitiji od antibiotika.

20. Đumbir

Uz kurkumu, đumbir je jedan od najmoćnijih začina u borbi protiv bolesti. Odličan je za metabolizam, uklanja toksine iz tijela, odlično djeluje na funkciju jetre i ima adstrigentna svojstva. Odličan je za čišćenje masne jetre zbog previše štetne hrane i alkohola. Đumbir sadrži gingerol, sastojak koji potiče odstranjivanje toksičnih i otpadnih materija iz organizma, a pritom i ubrzava rad metabolizma. Ukoliko želite uz pomoć đumbira očistiti organizam, svakodnevno ga koristite kao dodatak u jelima, potrebno je samo 30 grama, a možete ga grickati ili konzumirati kao čaj.

21. Goji bobice

Zamijenite grožđice goji bobicama kako bi poboljšali svoj unos vitamina C i beta-karotena. Goji bobice sadrže više vitamina C od naranče i više beta-karotena od mrkve. Vitamin C može pomoći ukloniti otpad iz tijela, dok beta-karoten poboljšava funkciju jetre.

Ljekovito djelovanje goji bobica:

· podižu razinu energije

· poboljšavaju probavu

· jačaju imunološki sustav

· poboljšavaju zdravlje srca i krvnih žila

· štite od degenerativnih bolesti

· detoksiciraju organizam

· poboljšavaju san

· održavaju normalan krvni tlak

· potpomažu mršavljenju

· doprinose zdravlju kose, očiju i kože

· pomlađuju organizam

· jačaju libido

· poboljšavaju pamćenje i koncentraciju

· štite od raka

22. Grejp

Grejp može pomoći kod dijabetesa, kolesterola, u borbi protiv raka, čira na želucu, smanjuje bolesti desni i djeluje preventivno kod moždanog udara. Boju mu daje likopen koji ima najveći kapacitet u borbi protiv slobodnih radikala kisika, čiji spojevi mogu oštetiti stanice. Sadrži antioksidanse i vitamin C, dva snažna čistača neophodna za detoksikaciju jetara. Baš kao i češnjak, grejp obiluje spojevima koji aktiviraju enzime za izbacivanje toksina. Sadrži i flavonoid naringenin koji tjera jetru da sagorijeva masti umjesto da ih pohranjuje.

23. Zeleni čaj

Zeleni čaj je odličan dodatak bilo kojem programu detoksikacije zbog visoke vrijednosti antioksidansa. Sadrži najviše antioksidansa polifenola, osobito katehina epigalokatehin-3-galat (EGCG), za koji se vjeruje da je odgovoran za većinu zdravstvenih prednosti povezanih sa zelenim čajem. Prema 17 kliničkih ispitivanja, zeleni čaj je povezan sa značajno nižim šećerom u krvi. Blagotvorno djeluje na cijeli organizam, naročito na jetru koju štiti od toksina. Sprječava zadržavanje otrova i potiče njihovo brže izlučivanje iz tijela. Antioksidans katehin u njemu čuva zdravlje ovog organa i sprječava nakupljanje masti.

24. Konoplja

Konoplja je puna antioksidansa poput vitamina E i C, kao i klorofila koji je odličan za čišćenje tijela od toksina svih vrsta, uključujući teške metale. Topiva i netopiva vlakna konoplje mogu zadržati probavni trakt čistim i smanjiti toksični teret drugih unutarnjih organa. Konopljino sjeme ima topiva i netopiva vlakna, pomoću kojih se čisti debelo crijevo i crijevni trakt te uklanjaju toksini. Klorofil pomaže očistiti krv od nečistoća, te će smanjiti stanično oštećenje od toksina. Konoplja također poboljšava cirkulaciju krvi. Esencijalne masne kiseline u konoplji pomažu zadržati kisika u staničnim membranama, koje djeluju kao barijera toksinima. Esencijalne masne kiseline se raspršuju po cijelom tijelu, dajući biološkim sustavima moć da nose tvari kao što su toksini na površinu kože, u crijevni trakt, bubrege ili pluća, gdje se te tvari mogu izbaciti. Konopljino sjeme sadrži aminokiseline cisteina i metionina koje stimuliraju jetru da ukloni toksine iz tijela.

25. Kelj

Kelj sadrži mnoštvo antioksidansa, brojne vitamine i minerale i ima protuupalna svojstva. Lisnato zeleno povrće je na prvom mjestu hrane koju možete redovito jesti kako bi poboljšali svoje zdravlje. Puno je vlakana, zajedno s ključnim vitaminima, mineralima i biljnim fitokemikalijama koje mogu pomoći u zaštiti od brojnih bolesti.

26. Limunska trava

Riječ je o biljci koja se koristi na Tajlandu i drugim dijelovima svijeta kako bi na prirodan način odjednom očistili nekoliko organa – jetru, ali i bubrege, mjehur i cijeli probavni trakt. Među prednosti njezina korištenja ubrajaju se bolji ten, bolja cirkulaciju i probava, a kada je detoksikacija u pitanju najčešće se koristi kao čaj.

27. Limun

Ovo voće stimulira oslobađanje enzima i pomaže da se toksini pretvore u topljivi oblik koji se može lakše izbaciti iz organizma. Osim toga, sadrži velike količine vitamina C, koji je potreban tijelu kako bi napravio glutation. Voda s limunom prva je stvar ujutro koja će pomoći uravnotežiti kiselost namirnica koje ste konzumirali. Limun također ima nevjerojatan efekt u detoksikaciji jetre. Svježi sok od limuna sadrži više od 20 spojeva protiv raka i pomaže u ravnoteži tjelesne pH razine.

28. Maslinovo
ulje

Maslinovo ulje ključno je kod detoksikacije tijela jer sadrži puno zdravih svojstava. Koristite ga kao preljev za salatu. Vaš najbolji izbor uvijek je hladno prešano maslinovo ulje. Maslinovo ulje koristi se kao prirodni lijek za čišćenje organizma. Ova metoda potječe iz tradicionalne indijske medicine zvane ayurveda, stare preko 5000 godina. Potrebno je svakodnevno ispirati usnu šupljinu maslinovim uljem, čime se odstranjuju otrovne tvari iz tijela i jača imunitet. Ujutro na prazan želudac, uzmite u usta jušnu žlicu nerafiniranog maslinovog ulja te snažno mućkajte petnaestak minuta. U ustima će se stvoriti gusta bijela masa koju nakon mućkanja ispljunite i temeljito isperite usta.

29. Luk

Prepun je aminokiselina koje učinkovito čiste jetru. Sirovi luk ima najviše zdravstvene beneficije. Luk inhibira aktivnost makrofaga, specijaliziranih bijelih krvnih stanica koje igraju ključnu ulogu u našem tijelu kad je u pitanju imunološki sustav.

30. Peršin

Peršin sadrži mnoštvo beta-karotena i vitamina A, C i K koji štite bubrege i mjehur. Sprječava probleme kao što su bubrežni kamenci i infekcije mjehura. Čaj od peršina odličan je za izbacivanje otrova iz tijela, za jačanje želučanih žlijezda, protiv bolesti srca, bubrega, a poboljšava i metabolizam. Peršin sadrži dva vrlo bitna sastojka, a to su apiol i miristicin. To su elementi zahvaljujući kojima se protok mokraće povećava, što znatno povoljno utječe na uklanjanje infekcije mokraćnog kanala. Flavonoidi, koje sadrži peršin, posebice luteolin, djeluju poput antioksidanata, vežući se za slobodne radikale i na takav način sprečavajući njihovo štetno djelovanje na organizam. Osim flavonoida, peršin je odličan izvor vitamina C i A. Vitamin C je glavni antioksidant u našem tijelu, koji neutralizira djelovanje opasnih slobodnih radikala.

31. Ananas

Ova tropska poslastica sadrži bromelain, probavni enzim koji pomaže očistiti debelo crijevo i poboljšati probavu. Može smanjiti prekomjerne upale, koagulaciju krvi (zgrušavanje), te određene vrste rasta tumora. Dvije molekule izolirane iz ekstrakta stabljike usitnjenog ananasa su pokazala pozitivno djelovanje u borbi protiv rasta raka.

32. Alge

Alge uspješno apsorbiraju toksine, vežu ih na sebe i na taj način čiste tijelo, a ništa manje važna činjenica jest da ljudska krv sadrži velik broj minerala koje alge, zbog svog oceanskog podrijetla, imaju u sebi.

33. Sjemenke sezama

Fitosteroli imaju pozitivan učinak, sadrže minerale važne u nizu protuupalnih i antioksidativnih enzimskih sustava. Na popisu najboljih detoks namirnica nalaze se jer uspješno smanjuju negativan utjecaj alkohola i drugih kemikalija na jetru. Možete ih koristiti kao dodatak salatama ili mesu.

34. Kurkuma

Kurkumin je aktivni sastojak u začinu kurkumi, kojoj daje žutu boju. Kurkumin se najviše koristi u ayurvedskoj medicini za liječenje jetre i probavne smetnje. Kao visoko antioksidativni začin, kurkuma štiti tijelo i sprječava bolest učinkovitije od lijeka bez nuspojava.

35. Potočarka

Premda ova biljka nije tako čest gost naših tanjura, zbog bogatstva minerala i diuretskog učinka morali bi joj osigurati redovitije korištenje u pripremi jela. Potočarka je odlična namirnica koja poboljšava zdravlje i čisti organizam. Njeni listovi sadrže mnogobrojne hranjive tvari koje pomažu detoksikaciju, kao što su cink, kalij, vitamini B, C i E. Osim toga, ona je i prirodni diuretik koji može pomoći izbaciti toksine iz organizma.

36. Pšenična trava

Pšenična trava vraća lužnatost krvi. Sok pruža obilje alkalnih minerala koji pomažu smanjiti prejaku kiselinu u krvi i na taj način djeluje kao snažan detoksikator i zaštitnik jetre. To povećava broj crvenih krvnih stanica i snižava krvni tlak te također čisti organe i probavni trakt. Stimulira metabolizam i tjelesni enzimski sustav obogaćivanjem krvi. Također pomaže u smanjenju krvnog tlaka dilatacijom krvnih putova u cijelom tijelu. Zbog visokih udjela klorofila kao i aminokiselina, minerala, vitamina i enzima pšenična trava omogućava širok spektar zdravstvenih koristi i ljekovitih prednosti.

VITAMIN D – BESPLATAN SUNČEV DAR!

 

Jedini vitamin kojeg nam daruje sunce

U današnje vrijeme zbog brojnih upozorenja o velikoj štetnosti sunca od nedostatka vitamina D pati sve veći broj ljudi. No jeste li znali da razumnim izlaganjem sunčevoj svjetlosti tijelu potpuno besplatno možete osigurati njegove dovoljne količine? Taj ‘sunčani vitamin‘ utječe na važne životne procese – jača kosti i imunitet, smanjuje podložnost šećernoj bolesti, visokom tlaku, srčanom udaru i depresiji. Njegov manjak povezuje se s rakom, povišenim arterijskim tlakom, srčanim bolestima, autoimunim bolestima, šećernom bolešću, osteoporozom te brojnim drugim bolestima. Unatoč upozorenjima sunce ne treba izbjegavati već paziti u koje vrijeme, na koji način i u kojem trajanju mu se izlažemo. Važno je znati da UVB zrake najjače djeluju između 10 i 15 sati te da je osobama vrlo svijetle puti dovoljno manje od 10 minuta nekoliko puta tjedno biti izložen suncu jer vrlo brzo upijaju UVB zrake. Osobama uobičajeno svijetle puti dovoljno je biti izložen 10 do 15 minuta, a onima tamne puti do 20 minuta nekoliko puta tjedno. Pri takvom kratkotrajnom izlaganju suncu nije potrebno koristiti zaštitne kreme koje blokiraju UVB zračenje, a samim time i proizvodnju vitamina D.

S obzirom da sunčanje na našoj geografskoj širini nema nikakva efekta od listopada do kraja ožujka, tijekom zime ga se preporučuje uzimati u obliku suplemenata. Umjerena doza za odrasle je 2000 IJ, za djecu ispod 10 godina 1000 IJ dok je njegovu količinu u tijelu najbolje odrediti testom krvi 25-OH-D (25 hydroxy vitamin D test).

Simptomi pomanjkanja:

– pospanost i kronični umor
– promjene raspoloženja, sklonost alergijama
– slabe kosti i bol u mišićima
– visoki krvni tlak
– upala zubnog mesa

Postoje dvije glavne vrste:

Vitamin D2 – nalazimo u biljkama i u organizam ga unosimo putem hrane.

Vitamin D3 ili kolekalciferol stvara se u koži iz kolesterola izlaganjem UV zračenju, a životinje ga stvaraju u krznu ili perju. Vitamin D3 također možemo unijeti iz životinjskih izvora – ribe, jaja, jetre i namirnica obogaćenih vitamin D3. Vitamin D jedini je vitamin s hormonskim djelovanjem koje nastaje njegovom daljnjom pretvorbom u organizmu.

 

  1. Hormon, ne vitamin

Vitamin D jedinstven je po tome što se ne koristi u tijelu poput većine drugih vitamina. Iako je 1922. godine nazvan vitaminom, on je hormon koji molekulama DNK svih stanica prenosi informacije. Tri godine kasnije otkriveno je da se može proizvoditi u koži pod utjecajem ultraljubičastih zraka pa se ne svrstava u skupinu esencijalnih hranjivih tvari. Njegova primarna uloga u tijelu je da održava normalnu razinu kalcija i fosfora u krvi, no ima dalekosežne učinke na cijeli tjelesni sustav, od kostiju, kardiovaskularnih, endokrinih i neuroloških funkcija do zdravlja imunološkog sustava. Od presudne je važnosti jer regulira aktivnost više od 200 gena, što je višestruko više od bilo kojeg drugog vitamina. U bubrezima se transformira u aktivni kalcitriol oblik steroidnog hormona, bez obzira je li unesen u organizam putem hrane ili je stvoren pod utjecajem ultraljubičastih zraka. Zajedno s vitaminima A, E i K, spada u vitamine topive u mastima.

  1. Mlijeko i mliječni proizvodi nisu dovoljan izvor vitamina D

Životinje ga, baš kao i ljudi, dobivaju izlaganjem sunčevim zrakama. No primjerice, većina krava u SAD-u ne provodi vrijeme vani na paši već uglavnom u zatvorenom prostoru. Većina Amerikanaca odlučuje se za fat free ili proizvode s niskim udjelom masnoće koji ne sadrže količinu vitamina D koji se dobije u prirodi. Ukoliko pak očekujete da ćete ga dobiti konzumiranjem mliječnih proizvoda, preporučujemo da pritom birate one punomasne.

  1. Sunce i dodaci su primarni izvori, prehrana nije dovoljna

Čak i ako svakodnevno uživate u mlijeku (što se baš i ne preporučuje), ono vam neće osigurati dovoljne količine vitamina D jer su njegovi primarni izvori izlaganje suncu te dodaci prehrani. Izlaganje suncu čini 90 posto vitamina D u tijelu osobe koja ne uzima dodatke prehrani. Što se tiče hrane, najviše ga ima u lososu, skuši, sardini, masnom i obogaćenom mlijeku, maslacu, žumancima i gljivama, no te količine daleko su od toga da mogu zadovoljiti naše dnevne potrebe.

  1. Stvara se u koži kada ste određeni period izloženi UVB zrakama

Jedna od najboljih činjenica vezanih uz vitamin D način je na koji nastaje – stvara se u vašoj koži kada ste određeni period izloženi UVB zrakama. Sunčane zrake, iz kojih koža stvara vitamin D, ne mogu proći kroz staklo zbog čega ga vaša koža ne stvara kada se nalazite u uredu ili u kući.
Dva glava prekursora vitamina D su D3 (kolekalciferol) i D2 (ergokalciferol). Vitamin D3 se formira kada je 7-dihidrokolesterol u koži izložen ultraljubičastim zrakama B. U toplinski ovisnom procesu provitamin D3 se odmah konvertira u vitamin D. Kada uđu u jetru oba prekursora vitamina D – D3 koji proizlazi iz izloženosti suncu i D2 iz prehrane – pretvaraju se u 25-hidroksivitamin D [25 (OH) D] (kalcidiol). Glavni oblik vitamina D je 25 (OH) D (kalcidiol) i koristi se za određivanje njegovog statusa. Kako bi postao biološki aktivan, potreban je dodatni proces hidroksilacije u bubrezima da se formira 1,25-dihidroksi vitamin D [1,25 (OH) 2D] (kalcitriol). Znači, da bi se aktivirao, vitamin D koji dobivamo iz hrane, sunca ili putem dodataka prehrani, mora se dva puta hidrolizirati.

  1. Boja kože utječe na proizvodnju vitamina D

Osobe s tamnijim tipom kože u nepovoljnom su položaju jer imaju veće koncentracije pigmenta kože melanina koji blokira sunčeve UVB zrake. To znači da je potrebno da se više izlažu suncu kako bi proizveli njegove dovoljne količine. Štoviše, kod ljudi s tamnijim tipom kože može biti potrebno čak tri do šest puta više vremena boravka na suncu da proizvede istu količinu vitamina D kao kod vrlo blijede osobe. Osobe iz ekvatorijalnih dijelova planeta kao i južnijih krajeva s vrlo tamnim tipom kože kada dođu u sjevernije krajeve s manje sunčanih dana često pate od njegova pomanjkanja.

  1. Kreme za sunčanje blokiraju 95% njegove proizvodnje

Ukoliko tijekom sunčanja nanosite kremu za sunčanje ili ste prekriveni odjećom, vaše tijelo ga ne proizvodi jer kreme za sunčanje sa zaštitim faktorom prilično učinkovito blokiraju UVB zrake, smanjujući njegovu proizvodnju za 95%. (The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2011).

Gotovo polovica svjetskog stanovništva pati od njegova nedostatka.

Nedostatak vitamina D prepoznat je kao pandemija – rekao je Michael Holick, jedan od vodećih svjetskih istraživača vitamina D.

Starijim osobama kao i onima koje pate od bolesti bubrega ili jetre, slabije se izlažu suncu, te trudnicama i dojiljama potrebne su veće količine. Njegov nedostatak tijekom zimskih mjeseci povezan je s većom učestalosti bolesti koje se tipično javljaju u zimsko doba godine, poput prehlade.

Dobrobiti za zdravlje:

  1. RAK DOJKE

Jedna je studija otkrila da spoj 1000 IU vitamina D i 1500 mg kalcija smanjuje stopu obolijevanja od ovog oblika karcinoma. Istraživanje Američkog nacionalnog instituta za istraživanje raka pokazalo je da ljudi koji su dovoljno izloženi sunčevoj svjetlosti imaju 50% manji rizik od dobivanja raka debelog crijeva, maternice, mokraćnog mjehura te želuca. Znanstvenici su dokazali da može uništiti stanice raka što može imati važnost u prevenciji raka, a čak i bolesnici koji imaju melanom mogu se nadati boljem ishodu ako imaju njegove veće koncentracije u krvi. Premda sunce može izazvati rak kože, dovoljno D vitamina koji se stvara pod utjecajem sunca može biti zaštitni faktor koji može spriječiti nastanak raka. Rak nastaje uslijed nekontroliranog razmnožavanja stanica, a on stimulira najmanje tri gena koji mogu zaustaviti taj rast stanica.

  1. KARDIOVASKULARNE BOLESTI

Povoljno djeluje na zdravlje srca i krvnih žila jer regulira hormone koji utječu na krvni tlak i kontroliraju količinu kalcija u krvi. Jedno od istraživanja pokazalo je da žene s njegovim niskim razinama imaju 67% veći rizik od razvoja hipertenzije.

  1. KOŽA

Može pomoći smanjiti akne, povećati elastičnost kože te ublažiti upalne procese na koži. Njegov unos može smanjiti opasnost od razvoja melanoma – opasnog raka kože, dok neka od istraživanja pokazuju da je veoma koristan kod psorijaze.

  1. DIJABETES

Jedno od istraživanja pokazalo je da njegov nedostatak doprinosi razvitku dijabetesa tipa II. Djeca koja ga dobivaju u prvoj godini života imaju u idućih 30 godina 80 % nižu stopu obolijevanja od dijabetesa tipa 1. Istraživanje je pokazalo da smanjuje rizik i od dijabetesa tipa 2, osobito ako se uzima zajedno s kalcijem.

  1. MIŠIĆNA SLABOST

Slabost mišića obično je posljedica njegova manjka jer je odgovoran za apsorpciju kalcija i fosfora u mišiće.

  1. BOLESTI BUBREGA

Organizam bolesnika s kroničnom bubrežnom bolesti nije u stanju proizvesti njegov aktivan oblik zbog čega se u takvim slučajevima preporučuje uzimanje njegovih dodataka.

  1. ASTMA

Izraelski znanstvenici došli su do zaključka da može pomoći u regulaciji reakcija imunološkog sustava te ublažiti astmu.

  1. UPALNI PROCESI U USTIMA

Može ublažiti oticanje i krvarenje desni jer njegova veća količina stvara spojeve koji sadrže antimikrobna svojstva i smanjuju upalne procese u ustima.

  1. MENTALNE FUNKCIJE

Jedna od studija pokazala je da osobe s najviše vitamina D u krvi imaju najbolje mentalne funkcije, dok su najlošije imale osobe s najvećim manjkom ovog vitamina.

  1. DEPRESIJA

Sunce povećava količinu serotonina, prirodnog hormona sreće. Jedna je od funkcija vitamina D povećavanje je razine serotonina u mozgu.

  1. MULTIPLA SKLEROZA

Znanstvenici su otkrili da izlaganje sunčevoj svjetlosti za vrijeme djetinjstva smanjuje i gotovo uništava mogućnost razvijanja multiple skleroze u odrasloj dobi.

  1. JAČA IMUNOLOŠKI SUSTAV

Sunčeva svjetlost potiče stvaranje bijelih krvnih zrnaca odnosno leukocita. Ovaj vitamin veoma je važan za stanice obrambenog mehanizma čija je glavna funkcija borba protiv stranih tvari u krvotoku. Ukoliko u krvotoku nemamo dovoljno D vitamina, oni se ne mogu pokrenuti. On također pomaže da imunološki sustav ne „podivlja“, što može dovesti do autoimunih bolesti u kojima tijelo napada vlastite stanice.

  1. BORAC PROTIV UPALA I BOLI

Sunčeva svjetlost posebno djeluje na smanjenje upalnih procesa u tijelu kod reume i reumatoidnog artritisa.

  1. PLODNOST I HORMONALNA RAVNOTEŽA

 

Neke od novijih studija pokazale su da ovaj vitamin ima značajnu ulogu kod začeća i općenito plodnosti. Kod čak 90% žena koje su imale problem s ovulacijom, njegov nivo bilo je nizak, dok je čak 33% muškaraca s problemom plodnosti također patilo od njegova nedostatka.

VODIČ ZA SIGURNO SUNČANJE

 

Britansko udruženje dermatologa objavilo je sljedeće informacije kako bi educiralo ljude o suncu i pravilnom odabiru odgovarajućeg zaštitnog faktora i poduzimanju koraka kako bi izbjegli opekline i štetna UV zračenja. Korištena pravilno, zaštitna sredstva s raznim zaštitnim faktorima mogu znatno zaštititi ljudsku kožu od štetnog UV zračenja.

Tamni pigment koji koži daje prirodnu boju naziva se melanin. Melanin se proizvodi u koži pigmentnim stanicama zvanim melanociti. Nakon što je naša koža izložena sunčevoj svjetlosti, melanociti proizvode više melanina u pokušaju da apsorbiraju daljnje UV zračenje, pa koža postaje tamnija. Nitko ne želi provesti cijelo ljeto u zatvorenom prostoru, a malo sunca može biti dobro za nas jer pomaže tijelu da stvori vitamin D i mnogima od nas daje osjećaj općeg blagostanja dok uživamo u ljetnim aktivnostima na otvorenom. Međutim, ponekad mu se previše izlažemo što može dovesti do niza problema s kožom od kojih je najozbiljni rak kože koji se u više od četiri do pet slučajeva može spriječiti. Ostali ljetni problemi s kožom uključuju opekline od sunca i ožiljke, a izlaganje suncu također može pogoršati simptome rozaceje.

 

UVA i UVB

 

UV zračenje sunca prenosi se na tri valne duljine – UVA, UVB I UVC. UVC ne prodire u Zemljinu atmosferu pa stoga trebamo samo zaštitu od UVA I UVB zračenja. UV zračenje u obliku UVA povezano je sa starenjem kože. UVA utječe na elastin u koži i dovodi do bora i starenja kože izazvanog suncem, smeđe pigmentacije te raka kože. UVA može prodrijeti kroz prozorsko staklo te dublje prodrijeti u kožu od UVB zračenja. UVA zaštita u kremi za sunčanje pomoći će u zaštiti kože od starenja i potencijalnog raka kože.

UVB je oblik UV zračenja najodgovorniji za opekline od sunca i ima snažne veze s malignim melanomom i rizikom nastanka karcinoma bazalnih stanica (vrsta raka kože). Krema za zaštitu od sunca s visokim SPF (faktorom zaštite od sunca) pomoći će u sprečavanju UVB zraka i sprječavanju spaljivanja kože, te proširenja oštećenja koja mogu uzrokovati rak kože.

 

ŠTO JE SPF?

 

Kreme za sunčanje u Britaniji označene su sa “SPF”. To podrazumijeva “faktor zaštite od sunca”, iako je SPF precizniji faktor zaštite od opeklina od sunca jer prvenstveno pokazuje razinu zaštite od UVB, a ne zaštitu od UVA zračenja. SPF-ovi su ocijenjeni na skali od 2-50 + na temelju razine zaštite koju nude, a ocjene od 2 do 14 čine najmanje zaštićeni kraj spektra dok ocjene od 50+ predstavljaju najjači oblik UVB zaštite. Dermatolozi preporučuju zaštitu od sunca sa SPF 30 kao zadovoljavajući oblik zaštite od sunca.

 

UVA

 

Kada kupite kremu za sunčanje s UVA zaštitom u Velikoj Britaniji, možete primijetiti UVA zvjezdicu na njezinoj ambalaži. Zvijezdice se kreću od 0 do 5 i ukazuju na postotak UVA zračenja apsorbiranu od strane krema za sunčanje u odnosu na UVB, tj. omjer između razine zaštite koju pruža UVA zaštita i UVB zaštita.

Budite svjesni da ako odaberete niski SPF, još uvijek imate visoku razinu zvijezdica, no ne zato što pruža mnogo UVA zaštite, već zato što je omjer između UVA i UVB zaštite otprilike jednak.

Zato je važno odabrati visok SPF kao i visoku zaštitu UVA. Krema za sunčanje s SPF 30 i UVA od 4 ili 5 zvjezdica općenito se smatra dobrom zaštitom od sunca.

Oznake na zaštitnim sredstvima za sunčanje

Kako bi bili u skladu s preporukama EU, proizvođači krema za sunčanje moraju označiti svoje proizvode u Velikoj Britaniji na ovaj način:

 

Niska zaštita – 6 do 14 (tj. SPF 6 i 10)

 

SREDNJA ZAŠTITA – 15 do 29 (tj. SPF 15, 20 i 25)

 

VISOKA ZAŠTITA – 30 do 50 (tj. SPF 30 i 50)

 

VRLO VISOKA ZAŠTITA – 50 + (tj. SPF 50+)

 

Prema preporuci EU, UVA zaštita za svaku kremu za sunčanje trebala bi biti najmanje trećina oznake SPF. Proizvod koji ispunjava ovaj zahtjev bit će označen s UVA logotipom, slovima “UVA” ispisanim u krug.

 

ŠTO JE FOTOSTABILNOST?

 

Također biste trebali provjeriti je li vaša odabrana zaštita od sunca fotostabilna. ‘Fotostabilnost’ znači da se filteri ne raspadaju na suncu.

 

PRIMJENA ZAŠTITNIH SREDSTAVA

 

Pojedini proizvodi za zaštitu od sunca nude osmosatnu zaštitnu od samo jednog nanošenja. No važno je znati da većina nas na prikladan način ne primjenjuje kremu za sunčanje. Često je nanosimo premalo i skloni smo propustiti dijelove teško dostupnih područja, primjerice leđa. Također često previdimo čimbenike koji uzrokuju slučajno i prerano uklanjanje proizvoda za zaštitu od sunca. Izlaganje vodi ili znoju može ukloniti zaštitu od sunca s površine kože i ostaviti je izloženom. Zbog toga se preporučuje nakon nekoliko sati ponovno nanošenje zaštitnog sredstva kako bi se osigurala dovoljna zaštita.

Studije su pokazale da većina ljudi primjenjuje manje od polovice potrebne količine kako bi se osigurala razina zaštite navedena na pakiranju. Područja kao što su leđa i dio vrata te ušiju obično se propuste.

Nanesite zaštitu od sunca 15 do 30 minuta prije izlaska na sunce kako bi se upila, a zatim opet kratko nakon što ste krenuli na otvoreni prostor kako biste pokrili propuštene dijelove i bili sigurni da ste nanijeli dobar sloj. Ponovno ga nanesite najmanje svaka 2 sata i odmah nakon kupanja i sušenja ručnikom.

‘Otpornost na vodu’ testirana je sposobnošću krema za zaštitu od sunca da zadrži svojstva zaštite od sunca nakon dva intervala od 20 minuta (ukupno 40 minuta) umjerene aktivnosti u vodi. Međutim, do 85 posto proizvoda može se ukloniti sušenjem ručnikom zbog čega ga trebate ponovno nanijeti nakon kupanja, znojenja ili drugih aktivnosti.

 

VITAMIN D

 

UV zračenje od sunca i ležanje na plaži može povećati rizik od raka kože. Međutim, sunčeva svjetlost također pomaže koži u proizvodnji vitamina D.

Nedostatak vitamina D može uzrokovati zdravstvene probleme kod nekih ljudi. Postoji dobar dokaz da vitamin D pomaže u održavanju zdravlja kostiju. Također je predloženo da vitamin D može pomoći u sprječavanju ozbiljnih bolesti poput raka, različitih oblika artritisa i autoimunih bolesti. To je područje znatnog istraživanja, jer postoji velik broj pitanja koja još uvijek trebaju biti odgovorena, uključujući i dovoljan broj vitamina D iz sunčeve svjetlosti na koži kako bi se smanjio rizik od nastanka tih bolesti. S druge strane, veza između raka kože i sunca dokazana je i dobro dokumentirana. Ne može se odrediti precizna razina izloženosti suncu koja će osigurati vitamin D jer postoji mnogo varijabli kao što je osobni tip kože, zemljopisni položaj, doba dana, vremenski uvjeti i još mnogo toga.

Stoga je teško odrediti količinu vremena koje je potrebno za oštećivanje kože, koliko je potrebno svakom pojedincu kako bi se postigle optimalne količine vitamina D ili nadalje kombinirati ih i odrediti sigurnu razinu izloženosti suncu.

Znamo, međutim, da kada vaše tijelo jednom proizvede maksimalu razinu vitamina D, dodatna sunčeva svjetlost ne povećava proizvodnju i ne uzrokuje oštećenje kože.

Dermatolozi ne preporučuju namjerno izlaganje suncu kao siguran način za dobivanje vitamina D.

Male količine slučajnog sunčevog svjetla, koje dobijete tijekom dnevnih aktivnosti, mogu pomoći da povećate razinu vitamina D. Samo izlaganje lica i podlaktica suncu trebalo bi biti dovoljno.

Međutim, ako imate visoki rizik od raka kože, trebali bi zaštititi kožu na suncu i potražiti što više vitamina D od drugih izvora, kao što su prehrana i dodaci prehrani.

 

VISOKI RIZIK UKLJUČUJE:

 

Ljude s jako svijetlom kožom koji lako izgore

Osobe s osobnom ili obiteljskom poviješću raka kože

Osobe s puno madeža

Korištenje imunosupresivnih lijekova

Dermatolozi i ostali stručnjaci provode brojna istraživanja što se tiče uloge vitamina D u prevenciji bolesti. Namirnice obogaćene vitamina D su primjerice, pojedini jogurti i žitarice te masna riba. Također možete uzimati vitaminske dodatke koji sadrže vitamin D kao što su multivitamini ili ulje jetre bakalara. Imajte na umu da će vaša koža proizvesti dovoljno vitamina D prije nego što počne tamniti.

 

TIPOVI KOŽE

 

O tipu kože ovisi koliko će i kako sunce utjecati na ljude da izgore.

Prirodna biološka sredstva u koži apsorbiraju udio UV zračenja, a melanin je jedan od njih. Melanin je pigmentna molekula u koži i drugačiji je kod ljudi različitog etničkog podrijetla.

Dermatolozi općenito dijele tipove kože u šest kategorija, od fototipa 1 – kože koja vrlo lako izgori na suncu i ne tamni do fototipa 6 koja je veoma tamna i ne izgori lako.

Osobe s tamnijim tenom imaju veću prirodnu zaštitu od sunca, a oni sa svjetijom su osjetljiviji na sunce, rak kože i oštećenja kože.

Obično su oni koji lako izgore na suncu najranjiviji po pitanju raka kože. Studije su pokazale da visokom riziku od raka kože pripadaju i oni s puno madeža i pjega. No ni oni koji imaju više brojeve i tamniju kožu ne bi trebali sunce uzeti olako. Njima je također potrebna kontrola te zaštita kože i očiju, najviše zbog toga što se na tamnoj koži promjene teže vide.

Savjeti o sigurnosti na suncu

Zaštitite kožu odjećom, uključujući šešir, majicu i sunčane naočale

Provedite vrijeme u hladu između 11 i 15 sati kada je sunčano

Koristite zaštitnu kremu “visoke zaštite” od barem SPF 30 koja također ima visoku UVA zaštitu i pazite da je nanosite u dovoljnom sloju i češće kada ste na suncu.

Držite bebe i malu djecu dalje od izravne sunčeve svjetlosti

 

Obavijestite svog liječnika o bilo kakvim promjenama madeža na licu ili tijelu

LJEPOTA IZ MASLINA

 

Nastaje prešanjem zrelih maslina iz porodice Olea Europaea. Maslinovo ulje je zelenkasto-žute boje i jakog, pomalo pikantnog mirisa. Ljudi u Sredozemlju koriste ga stoljećima i kao hranu i kao sredstvo za njegu oštećene, suhe kose. Smiruje, liječi i podmazuje kožu. Koristi se u mnogim kremama za lice kao omekšivač koji prodire duboko u kožu.

Da maslinovo ulje hrani i njeguje tijelo znala je još i Kleopatra. Ona je veliki dio dana provodila u kadi, a kupke su joj obično sadržavale i maslinovo ulje.

Danas je maslinovo ulje široko korišteno u industriji ljepote stvarajući brojne prednosti za lijepu kožu. Pomaže u očuvanju elastičnosti kože, ona je glatka i blistava, njeguje kosu dajući joj zdrav sjaj. Maslinovo ulje je djelotvoran način da se spriječe rani znakovi starenja i razni kožni problemi. Maslinovo ulje radi jako dobro kada se primjenjuje odmah preko suhe kože, kao što su pete ili laktovi. Ovaj besplatni kućni lijek može se naći u vašoj kuhinji, a može se koristiti kad god je koži potrebna ekstra njega. Jednostavnom masažom s malom količinom maslinovog ulja na zahvaćena područja, gdje vam je koža suha i odmah ćete vidjeti razliku. Prije odlaska u krevet, umasirajte odgovarajuću količinu maslinovog ulja na stopala. Da bi ulje prodrlo duboko u kožu, obucite pamučne čarape. Nakon ovog čudesnog tretmana, noge će biti osjetno nježnije u jutro.

ŠTO KOSA GOVORI O VAŠEM ZDRAVLJU?

 

Kosa govori o našem zdravlju mnogo više nego što mislimo. Stanje kose i vlasišta može otkriti brojne zdravstvene probleme. Ona reagira na stres, a kao što neki lijekovi i bolesti utječu na naše tijelo tako utječu i na kosu.

U nastavku donosimo promjene na kosi i vlasištu koje mogu biti znakom nekog ozbiljnijeg zdravstvenog problema.

Prhut

Prhut nije zarazna. Pa kako ste je dobili? Ni liječnici nisu potpuno sigurni, no jedan od uzročnika može biti bujanje gljivica. Drugi mogući faktori rizika uključuju masnu kožu, stres, pretilost, hladno i suho vrijeme, ekcem ili psorijazu. Iako je neugodna i svbež može biti dosadan – prhut nije štetna. Da biste smanjili nakupljanje mrtvih stanice kože koristite šampon protiv prhuti, ostavite da djeluje pet minuta i potom dobro isperite. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih prije no što pronađete onaj koji vama odgovara.

Seboroični dermatitis

Ukoliko primjetite da je perut masna i žute boje, možda je riječ o seboroičnom dermatitisu – upalnoj bolesti koja se može pojaviti bilo gdje na koži gdje ima puno lojnih žlijezda poput tjemena i lica. Iako se povezuje s hormonima, gljvicama pa čak i nekim neurološkim problemima, tretira se na isti način kao i prhut – šamponima protiv prhuti.

Opadanje kose

To je nemoguće izmjeriti, no neki stručnjaci procjenjuju da dnevno gubimo do 100 ili više vlasi što nije razlog za uzbunu niti znak da ćete postati ćelavi. Oko devedeset posto vaših 100.000 folikula dlake raste u bilo kom trenutku. Ostalih 10 posto su u fazi odmaranja da bi otpale poslije dva do tri mjeseca. Opala kosa se zamijeni novim vlasima, a ciklus rasta počinje ispočetka.

Iznenadno opadanje kose može značiti probleme sa zdravljem

Telogen Effluvium je uglavnom posljedica šoka koji je pretrpio organizam kao što su operacija, porod, neki lijekovi, brza dijeta, stres, problemi sa štitnjačom. Sve to može dovesti do toga da kosa prestane rasti i uđe u period odmaranja što dva-tri mjeseca kasnije završava opadanjem u pramenovima. U većini slučajeva, nova kosa počinje odmah rasti. Ova pojava također može biti neželjeni efekt određenih lijekova, kao što su antidepresivi, beta-blokatori i nesteroidni antiinflamatorni lijekovi.

Alopecija areata

Kod alopecije areate, imunološki sustav pogrešno napada folikule kose, uzrokujući njezino ispadanje. Kosa može ponovno narasti, no nažalost kod nekih ljudi se neprestano javlja. Manifestira se opadanjem kose u specifičnim okruglim pramenovima. Češća je kod ljudi koji imaju obiteljsku povijest autoimunih bolesti, a najčešći uzrok same bolesti je dijabetes. Osim opadanja kose, alopecia areata uzrokuje i opadanje obrva i trepavica. Većina ljudi će imati jednu ili dvije ćelave “rupe”, ali u nekim slučajevima dlake mogu otpasti s cijelog tijela.

Kvalitetna prehrana čini kosu zdravijom

Kosa treba proteine i željezo kako bi ostala zdrava, kao i omega-3 masne kiseline, cink i vitamin A. Da bi imali sjajnu zdravu kosu jedite losos i orahe koji sadrže omega-3 masne kiseline, špinat i mrkvu koji obiluju vitaminom A te brazilske i indijske oraščiće zbog cinka i selena. Svi oni pomažu u održavanju zdravlja kose baš kao i cjelovite žitarice i povrće, koji osim što su dobri za vašu kosu imaju blagotvoran učinak i na vaše srce.

Preuranjene sijede

Preuranjene sijede mogu uzrokovati anemija, problemi sa štitnjačom, nedostatak vitamina B12 i vitiligo. Pojava sijedih vlasi prije 35 godine života ukazuje na nedostatak vitamina B12 i B9, poznatog kao folna kiselina. Naime, dokazano je da ovi vitamini, uz izlaganje suncu, stvaraju moćan duet koji pomaže u obnavljanju pigmentacije na mjestima na koži i kosi koja su prestala proizvoditi melanin. Vitamin B12 u prirodnom stanju nalazi se u ribi, jajima, piletini i mliječnim proizvodima, dok su zeleno lisnato povrće i žitarice najbolji izvori folne kiseline.

Suha, opuštena i tanka kosa

Mnogo čimbenika uzrokuje suhu kosu, uključujući boje za kosu, upotrebu sušila te pretjerano četkanje. Ali značajna promjena u strukturi kose može biti indikator neaktivne tiroidne žlijezde, odnosno štitnjače. Drugi simptomi hipotireoze su umor, dobitak na težini, sporiji rad srcai osjećaj hladnoće.

Određena zdravstvena stanja za simptom imaju lomljivu i krhku kosu. Među njima je Cushingov sindrom, poremećaj rada nadbubrežne žlijezde koji uzrokuje pojačanu proizvodnju hormona kortizola. Ovo stanje najčešće je nasljedno ili je posljedica povrede paratireoidnih žlijezda tijekom kirurških zahvata glave i vrata. Preniska razina paratireoidnih hormona u krvi uzrokuje promjene u razini kalcija i fosfora, što dovodi do lomljive i suhe kose.

Krastice na tjemenu

Kada se na skalpu počnu stvarati krastice, to je obično simptom psorijaze. Razliku između obične peruti i psorijaze mogu se uočiti po tome što se stvaraju zadebljanja i kraste. Psorijaza je najučestalija od svih autoimunih bolesti i često se pojavljuje s nekim drugim autoimunim bolestima poput Cronhove bolesti, lupusa i reumatoidnog artritisa.

Nuspojave lijekova

Među lijekovima koji kao nuspojavu mogu uzrokovati gubitak kose su lijekovi za smanjenje kolesterola, antidepresivi, nesteroidni protuupalni lijekovi, lijekovi za menopauzu, kontracepcijske pilule i antibiotici. Obično kosa naraste nakon prestanka korištenja tih lijekova, no to nije uvijek slučaj.

ZA BRZO TAMNJENJE – SUHO ULJE OD MRKVE

 

Suho ulje od mrkve pospješuje preplanulost te bogato njeguje, hrani i vlaži kožu (Foto: Guliver/Thinkstock)

Suho ulje za sunčanje od mrkve koje se proizvodi u Zagrebu pridonosi bržem postizanju privlačno preplanulog tena te bogato njeguje, hrani i vlaži kožu. S ovim uljem tamnjenje je 100 posto prirodno, a proizvod je i 100 posto veganski.

Zagrebački brend Tinktura poznat po svježoj, ručno rađenoj kozmetici obogatio je svoju ponudu suhim uljem za sunčanje čija je baza macerat mrkve, organsko certificirane hrvatske mrkve te je obogaćen hranjivim uljima sezama, divlje ruže, argana i kakao maslaca, koja sadrže prirodne zaštitne filtere i intenzivno i blagotvorno djeluju na kožu te omogućuju održavanje njene prirodne vlažnosti.

Baš poput balzama od mrkve s kojim se postiže najljepši preplanuli ten u samo 2 dana, suho ulje od mrkve sadrži biljni ekstrakt koji aktivira proizvodnju melanina u koži za ujednačenu i prirodnu boju kože. Melanin se prirodno stvara u koži, a odgovoran je za zaštitu i tamnjenje kože te joj osigurava vlagu i tijekom sunčanja, a vitamin E štiti je od oksidativnog stresa izazvanog UVA i UVB zračenjem.

Suho ulje od mrkve za sunčanje iz Tinkture obogaćeno je hranjivim uljima sezama, divlje ruže, argana i kakao maslaca.

Moda & ljepota

Za brzo tamnjenje: Suho ulje od mrkve koje bi ovoga ljeta moglo biti veliki hit

26. travnja 2018 Piše Zadovoljna.hr
[Suho ulje od mrkve pospješuje preplanulost te bogato njeguje, hrani i vlaži kožu]
Suho ulje od mrkve pospješuje preplanulost te bogato njeguje, hrani i vlaži kožu (Foto: Guliver/Thinkstock)

Suho ulje za sunčanje od mrkve koje se proizvodi u Zagrebu pridonosi bržem postizanju privlačno preplanulog tena te bogato njeguje, hrani i vlaži kožu. S ovim uljem tamnjenje je 100 posto prirodno, a proizvod je i 100 posto veganski.

Zagrebački brend Tinktura poznat po svježoj, ručno rađenoj kozmetici obogatio je svoju ponudu suhim uljem za sunčanje čija je baza macerat mrkve, organsko certificirane hrvatske mrkve te je obogaćen hranjivim uljima sezama, divlje ruže, argana i kakao maslaca, koja sadrže prirodne zaštitne filtere i intenzivno i blagotvorno djeluju na kožu te omogućuju održavanje njene prirodne vlažnosti.

Baš poput balzama od mrkve s kojim se postiže najljepši preplanuli ten u samo 2 dana, suho ulje od mrkve sadrži biljni ekstrakt koji aktivira proizvodnju melanina u koži za ujednačenu i prirodnu boju kože. Melanin se prirodno stvara u koži, a odgovoran je za zaštitu i tamnjenje kože te joj osigurava vlagu i tijekom sunčanja, a vitamin E štiti je od oksidativnog stresa izazvanog UVA i UVB zračenjem.
Suho ulje od mrkve za sunčanje iz Tinkture obogaćeno je hranjivim uljima sezama, divlje ruže, argana i kakao maslaca

Sa Tinkturinim suhim uljem za sunčanje postiže se brzo tamnjenje, ulje se lako nanosi i brzo upija. Ima UVA zaštitu 10, što znači da se za dužeg boravka na suncu potrebno zaštitni dodatnim faktorom. Obogaćeno eteričnim uljem jasmina i apsoluta vanilije, ulje će na koži trajati cijeli dan. Može se koristiti za kožu lica i tijela, ali isto tako i za kosu. Cijena bočice od 100 ml je 75 kuna.

Ulje sezama djeluje kao prirodni UV filter te dokazano odbija i do 25 posto Sunčevih zraka. Idealno ulje kod problema iritacije kože, raznih kožnih nepravilnosti te bolesti poput ekcema i psorijaze. Pomaže kod problema oslabljene mikrocirkulacije. Pospješuje zacjeljivanje ogrebotina, rana i ostalih oštećenja kože te doprinosi smanjenju vidljivosti ožiljaka.Sezamovo ulje veže na sebe toksine topive u ulju pa je idealno za čišćenje kože i otklanjanje nečistoća iz pora. Visoke količine vitamina E sprječavaju prijevremeni nastanak bora i starenje kože. Ulje od sjemenki sezama djeluje antibakterijski i njegova primjena na koži pomaže kod gljivičnih i bakterijskih infekcija.

 

Ulje argana sadrži zasićene i nezasićene masne kiseline (linolna, alfa linolenska, oleinska), sterole, vitamin E, minerale i karotenoide. Tokoferoli, poznatiji kao vitamin E, najvrjedniji su sastojak arganova ulja. Ovom se vitaminu pripisuju snažna antioksidacijska svojstva. Nezamjenjiv je u borbi protiv ožiljaka, ekcema i suhog vlasišta. Drugi su važan sastojak arganova ulja karoteni koji štite kožu od UV zračenja.

Esencijalne masne kiseline iz arganova ulja sprečavaju upalne procese na koži hidratizirajući je i jačajući u isto vrijeme. Ferulinska kiselina iz ulja argana vrlo je snažan stabilizator vitamina C i E pa ona udvostručuje njihovo djelovanje. Arganovo ulje pogodno je za sve tipove kože, a mogu ga koristiti i trudnice i mala djeca.

Ulje divlje ruže najbolje je za uklanjanje bora, strija, ožiljaka, keloida i staračkih pjega. Uspješno se primjenjuje kod opekotina i kože oštećene UV zrakama, bora, strija, ožiljaka, keloida i staračkih pjega. Njeguje suhu i kemijski obrađenu kosu te krhke nokte. Pored toga, ulje je izuzetno efikasno u prevenciji od nastanka bora. Pomaže koži da vrati svoju prirodnu boju i tonus.

Ulje divlje ruže zbog svog izuzetnog sastava i blage pH vrijednosti idealno je za izravnu primjenu na kosu. Njeguje suhu i kemijski oštećenu kosu i trenutačno popravlja njezin izgled. Problem peruti lako se otklanja uporabom toplih obloga pripremljenih s uljem divlje ruže. Kod svakodnevne njege kože hidratizira i revitalizira kožu, povećava elastičnost i potiče povećanje kolagena.

 

Izvor: Zadovoljna.hr

ČUČORIEDKA

 

Čučoriedka rastie v malých kríkoch, ktoré sú mimoriadne rozvetvené s uzlovitými stonkami a plazivým koreňom. Listy sú tenké, vrúbkované, oválneho tvaru a majú krátky stopku. Kvety sú okrúhle a majú tvar zvončeka. Farba kvetov je svetloružová. Z kvetu vyrastie plod, ktorý je guľatý a veľkosťou a vzhľadom pripomína hrachové zrno, má však čierno-modrú farbu. Plody čučoriedok majú veľké množstvo antioxidantov. Doba kvitnutia je od júna do augusta, čo závisí od výšky a polohy, kde rastlina rastie. Listy sa sušia v tieni a na vzdušnom mieste. Ovocie sa zberá v lete a suší sa na slnku alebo umelo (v rúre). Rozmnožuje sa a šíri sa vo veľmi vyvinutých a dlhých podzemných častiach, a preto môže husto prerásť väčšie plochy.

ČAS ZBERU

Liečivé časti čučoriedky sú listy, ktoré sa zberajú na jar, pred dozretím plodov a na jeseň, keď sa plody zbierajú. Plody zbierame v lete.

LIEČIVÉ ZLOŽKY

Hlavnými liečivými zložkami sú triesloviny, flavonoidy a antokyány.

LIEČIVÉ ÚČINKY

Tinktúra na zvýšenie chuti do jedla

Je považovaný za vynikajúce prírodné diuretikum. Tinktúra z čučoriedok je dobrý vazodilatátor. Antokyány obsiahnuté v čučoriedkach a brusniciach zabraňujú tvorbe krvných zrazenín, ktoré spôsobujú infarkt.

Niektorí zubári odporúčajú čučoriedky na vyplachovanie ústnej dutiny po vyčistení zubov, aby sa dostali na miesta, na ktoré sa nedá dostať zubnou kefkou.

Čučoriedka sa už roky používa na celom svete ako prírodná liečba prejavov hnačky, na „posilnenie“ krvi, spevnenie ďasien, ochranu pokožky pred podráždením a infekciou, a ako pomoc pri upokojení gastrointestinálnych poruchách.

Je tiež známe, že zmierňuje bolesti brucha pri menštruačnom syndróme, obsahuje glykochinín (a jeho glykemický index je nižší ako cukor), ktorý udržuje normálny krvný tlak. Je veľmi účinný ako prostriedok proti starnutiu a je tiež účinný pri prevencii problémov s krvným obehom. Listy čučoriedky používame proti rozvoju kyseliny močovej a cukrovke. Plody čučoriedky používame proti hemoroidom, rozstrapkanej stolici a pomáha zvyšovať chuť do jedla.

Čučoriedka sa používa v tradičnej medicíne na prevenciu šírenia makulárnej degenerácie, choroby, ktorá spôsobuje poškodenie centrálnej časti sietnice zvyčajne u ľudí starších ako 50 rokov, a dá sa použiť aj na prevenciu šedého zákalu.

Účinky čučoriedky na ochranu očí a citlivých častí sietnice pochádzajú z flavonoidov.

Je považovaný za vynikajúce prírodné diuretikum, bez prehĺtania draselných tabliet ho môžu užívať ľudia s chorými močovými orgánmi a reumatici.

Mnoho druhov bobúľ má veľa vitamínu C a okrem brusníc majú všetky bobule nadbytok zásad, takže nie sú kyslé.

Čučoriedka je dobrý vazodilatátor, rozširuje cievy a znižuje krvný tlak. Antokyány obsiahnuté v čučoriedkach a brusniciach zabraňujú tvorbe krvných zrazenín, ktoré spôsobujú infarkty.

ISLANDSKI LIŠAJ

 

Islandski lišaj (Cetraria islandica L) je biljna vrsta koja je zajednica gljive mješinarke i zelene alge. Ova biljka nije raščlanjena na korijen, stabljiku i listove jer pripada u posebnu skupinu biljnih organizama. Ima uspravnu, grmu sličnu steljku visoku do 15 cm, pa se ubraja u grmaste lišajeve. Lišaj je maslinasto zelene boje.

Islandski lišaj koristi se kod prehlada i upala:

  • prsobolje,
  • plućnog katara,
  • grčevitog kašlja i tuberkuloze,
  • čisti i jača pluća.

Osim toga, čisti i jača probavnu sluznicu želuca, crijeva, slezenu, jetru, gušteraču, bubrege i mokraćni mjehur.

Odličan je za:

  • slabu probavu,
  • neurednu stolicu,
  • proljev,
  • čireve u crijevima i želucu,
  • slaba crijeva,
  • žuticu,
  • šećernu bolest (premda u njemu ima šećera).

Plod se koristi:
u tinkturi, u čaju, u sirupu, tabletama ili pastilama

 

Glavni sastojci:
polisaharidi – lihenin i izolihenin (oko 50% udjela),  aromatske lišajne kiseline – cetrarna i protocetrarna te alifatske lišajne kiseline – protolihestearinska i usninska, vitamine B kompleksa, provitamin A, pektin te mineral jod.

 

Napomena:

–   Islandski lišaj se ne smije zamijeniti s crvenom algom Chondrus crispus (L.) Stackhouse iz koje se dobiva droga karagen ili irski mah. Ta alga raste na stjenovitim obalama Sjevernog mora i Atlantskog oceana, a najviše se droga priređuje u Irskoj.

–        Ne preporučuje se velika i dugotrajna uporaba islandskog lišaja jer može izazvati mučnine i tegobe s jetrom.

Zanimljivosti:

Suhi lišaj se mljeo u brašno i od toga se pravio kruh i pogačice. Služio je kao povrće (prilog uz jela od mesa).

Islandski lišaj je vrlo važan u ekologiji jer je dobar pokazatelji onečišćene atmosfere. Mnogi lišajevi opstaju samo u čistom okolišu jer su osjetljivi na koncentraciju sumpora u zraku. Tamo gdje on raste, znamo da je zrak čist.

ZEMEŽLČ PRE VÁŠ ŽALÚDOK

 

Gréci ju nazvali rastlinou v hodnote viac ako sto zlatých, preto jej vedecký názov pochádza z latinského slova „centum“, čo znamená číslo sto. Aj keď sa zemežlč vyznačuje slabým zápachom, jeho mimoriadne silná horká chuť potvrdzuje silný pozitívny vplyv na naše zdravie. Táto rastlina sa najčastejšie nachádza v tinktúre v kombinácii s materinou dúškou, rebríčkom a palinou. Táto kombinácia bylín sa ukázala ako mimoriadne účinná proti žalúdočným ťažkostiam .

Horkosť stimuluje metabolické procesy a horké zložky zemežlču stimulujú predovšetkým vylučovanie žalúdočných štiav . Posilňujú žalúdok , pôsobia proti páleniu záhy a upokojujú grganie . Pod dohľadom lekára sa dajú prípravky použiť aj pri liečbe žalúdočných a dvanástnikových vredov . Žalúdok nie je jedinou časťou tráviacej sústavy, na ktorú má zemežlč blahodarný účinok – môže tiež veľmi dobre pôsobiť na črevá v podobe zmiernenia vetrov , zápchy , eliminácie črevných katarov , ničenia parazitov a očistenia od toxických látok . Zemežlč stimuluje chuť do jedla a vstrebávanie živín, ale môže byť efektívny pri liečbe porúch stravovania , najmä v kombinácii s palinou, ktorá má podobné vlastnosti.

Ako diuretikum táto rastlina stimuluje prácu žlče a pečene a je účinná proti žltačke . Stimuluje cirkuláciu, vďaka čomu je veľmi vhodný pre anemických ľudí . Jeho antiparazitická vlastnosť mu zabezpečila miesto v zozname zložiek mnohých krémov na uši a nachádza sa tiež v niektorých prípravkoch na stimuláciu rastu vlasov .

Ovocie sa používa:
v tinktúre, ako prášok, vo víne, ako šťava

Hlavné zložky :
fenolové kyseliny, flavonoidy, deriváty xantónu, secoiridoidy

Poznámka:

  • Rastlina môže podráždiť žalúdočnú stenu, preto sa neodporúča používať ju dlhšie ako desať dní.
  • Ľudia trpiaci žalúdočnými vredmi alebo zápalmi v ktorejkoľvek časti tráviaceho systému by sa mali pred použitím poradiť so svojím lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom.
  • Prípravkov sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám.

Zaujímavosti:

Zemežlč dostala latinský názov Centaurium erythraea z latinského slova pre číslo sto   „centum“. Dôvodom je to, že grécki lekári to proti chorobám považovali za také účinné, že ho nazvali rastlinou v hodnote viac ako sto zlatých.

Zdroje:

  • Ivan Lesinger, Domáca bylinná lekáreň (Kam-Met), Adamić, Rijeka 2012.

VALERIJANA

 

“Svjestan svoje malenkosti, ipak te želim za svoju ženu.”

– mitski jezik ljubavi

 

Valerijana ili odoljen od davnina je poznata kao prirodni stimulans i sedativ. Ova biljka imala je čast dobiti ime po latinskom glagolu “valere” što znači “biti zdrav” pa se može zaključiti da je riječ o uistinu snažnoj ljekovitoj biljci. Gore navedeni citat potvrđuje da je iz tog razloga oduvijek izrazito cijenjena. Za liječenje ženskih tegoba koristili su je još stari Grci i Rimljani, jer djeluje kao antispazmatik, a služila je i za smirenje vojnicima tijekom Drugog svjetskog rata.

Spoj valeranon ima umirujući učinak i ujednačava rad sluznica širom tijela. Valerijana se u obliku tinkture zbog mogućnosti lakšeg doziranja preporučuje osobama sklonim nezdravim uzbuđenjima. Smatra se da uzimanje pripravaka od valerijane može spriječiti razvoj labilnih emocionalnih stanja u teže poremećaje. Osobe koje se lako uzbuđuju u stresnim situacijama često muče tjeskoba i nesanica na koje čaj i tinktura od valerijane mogu imati vrlo blagotvoran učinak. Djeluju umirujuće na živce, moždanu koru, određene receptore mozga i na cerebrospinalni sustav uopće. Uz pristanak doktora, u određenim dozama može se koristiti i kod hiperaktivnosti djece. Valerijana ublažava razdražljivost, živčanu iscrpljenost, tugu, neuroze, strah kojeg nerijetko prati jako lupanje srca te sprječava znojenje dlanova.

Ova biljka dobra je za određene bolesti srca: aritmiju, preskakivanje, srčane neuroze, anginu pektoris i grčeve. Utječe dobro i na bolesti želuca i crijeva uzrokovane neuravnoteženim radom  poput upale crijeva, nervoze želuca, kolika i parazita. Bolesti respiratornih organa kao što su astma, bronhitis i prsni grčevi te ženske bolesti poput poremećenog ciklusa mjesečnice, klimakterijskih tegoba, PMS-a, također se mogu lakše tretirati uz upotrebu pripravaka od valerijane.

Valerijana regulira i snižava visoki krvni tlak, može pomoći u ublažavanju bolova kosti i zglobova te grčeva mišića, a umirujuće djeluje i na ekceme nastale na koži kao posljedica stresa.

Valerijana ne izaziva naviku ili ovisnost o uporabi.

Plod se koristi:
u tinkturi, u čaju, kao prašak

 

Glavni sastojci:
valeranon, valepotriati, valerenska kiselina, gama-amino-butirinska kiselina GABA

 

Napomena:

–        Uzimanje pripravaka od valerijane ne preporučuje se tijekom trudnoće i dojenja.

–        Pripravci od valerijane se ni u kojem slučaju ne smiju kombinirati sa sredstvima za smirenje.

Zanimljivosti:

Kaže se da vrećice korijena valerijane u prahu, obješene oko kuće, pružaju zaštitu od munje. Ako se smjeste ispod jastuka, pomažu u mirnom spavanju.

Korijen se smatra afrodizijakom.

Izvori:

  • Reader’s Digest, Prirodni Lijekovi: Vodič kroz ljekovito bilje i njegovu primjenu, Mozaik knjiga, Zagreb 2006.
  • Ivan Lesinger, Kućna biljna ljekarna (Smi-Ž), Adamić, Rijeka 2012.