×

DETOKSIKACIJA & HRANA

 

Štetni kemijski spojevi nalaze se svuda oko nas – u vodi koju pijemo, hrani koju jedemo, zraku koji udišemo. Živimo u svijetu prepunom raznih otrova, kemijskih dodataka u hrani, kozmetici, sredstvima za čišćenje i drugim raznim kemijskim spojevima.Većina ljudi jede hranu punu pesticida i hormona, previše rafiniranih namirnica, udiše zagađeni zrak, puši i pije, a toksini se u tijelu neminovno gomilaju. Ukoliko se osjećate umorno, muče vas problemi s kožom, borite se s glavoboljama, alergijama i lošom probavom – vrijeme je za čišćenje organizma!

Detoksikacija je proces čišćenja organizma od toksina koji slabe imunitet i povećavaju vjerojatnost oboljenja. Prakticiranje detoksikacije najmanje dvaput godišnje ne samo da je preporučljivo, već je postalo gotovo nužno. U čišćenju toksina prvenstveno sudjeluju bubrezi, jetra i crijeva, pa im je povremeno potrebno priuštiti oporavak, no detoksikacija je dobra i za mentalno zdravlje jer smanjuje tjeskobu i posljedice prekomjernog stresa. Detoksikacija organizma prakticira se tisućama godina u mnogim kulturama diljem svijeta, uključujući ayurvedu i kinesku medicinu. Čišćenje organizma od toksina i pravilan način prehrane sa zdravim namirnicama čisti i njeguje tijelo te pomaže u zaštiti od brojnih bolesti.

Kako očistiti organizam od toksina? Tinktura antiparazitni program od klinčića, cimeta, crnog oraha i pelina čisti organizam od parazita, gljivica, bakterija, uklanja višak toksina iz tijela te vraća organizam u prirodnu ravnotežu. Poboljšava rad jetre i žučnog mjehura, ubrzava rad organizma, pomaže kod infekcija, obnavlja i oporavlja organizam. Tijekom čišćenja je poželjno izbjegavati masnu hranu, većinu životinjskih bjelančevina, rafinirani šećer, čokoladu, alkohol, kavu te brzu i industrijski pripremljenu hranu koja sadrži aditive. Potrebno je piti puno vode kojoj možete dodati svježe iscijeđen sok od limuna. Prehranu je poželjno bazirati na voću i povrću, voćnim sokovima i sirovoj hrani. Umjesto mesa i mliječnih proizvoda jedite puno mahunarki i hranu bogatu C vitaminom poput repe i artičoka, brokule, šparoga i zelenog lisnatog povrća. U nastavku donosimo 36 namirnica koje pomažu u detoksikaciji organizma, jačaju metabolizam, pomažu u mršavljenju i jačaju imunološki sustav.

1. Artičoke

Artičoke utječu na funkciju jetre što tijelu pomaže u čišćenju od toksina. Sadrže gorke tvari: cinaropikrin, cinarin, različite mineralne sastojke i razmjerno mnogo vitamina A. Ljekovitost im izvire iz gorkih specifičnih tvari u lišću i korijenu koje potiču jetru na brže protjecanje žuči, a preporučuju se i kod loše probave. Artičoka obiluje prehrambenim vlaknom inulinom koji djeluje kao probiotik i u crijevima potiče rast korisnih bakterija te tako pomaže uspostaviti povoljnu crijevnu mikrofloru. Na taj način smanjuje se razina toksina koji dospijevaju u jetru, a odražava se i na zdravlje čitavog organizma. Redovito konzumiranje artičoka stimulira funkciju jetre i smanjuje razinu masnoća i kolesterola u krvi, a za taj učinak zaslužan je visoki udjel tvari – cinarin.

2. Jabuke

Jabuke su pune hranjivih tvari – vlakana, vitamina, minerala i drugih korisnih fitokemikalija kao što su D-glukarat, flavonoidi i terpenoidi. Florizin stimulira proizvodnju žuči što pomaže kod detoksikacije. Jabuke su također dobar izvor topljivih vlakana – pektina koji mogu pomoći u detoksikaciji metala i aditiva iz tijela. No najbolje je jesti one organske jer su neorganske među top 12 namirnica za koje je utvrđeno da sadrže najveći izvor pesticida. Ekološki proizvedene jabuke imaju 15 posto veći antioksidativni kapacitet od konvencionalno proizvedenih jabuka.

3. Bademi

Bademi su najbolji izvor vitamina E i B, bogati su vlaknima, kalcijem, magnezijem i proteinom koji pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi i uklanja nečistoće iz organizma. Šačica badema sadrži preporučeni dnevni unos magnezija, a umor i stres su glavni pokazatelji da nam on nedostaje u organizmu.

4. Šparoge

Riječ je o anti-upalnoj hrani koja pomaže u detoksikaciji tijela, štiti od raka i kardiovaskularnih bolesti te smanjuje rizik od nastanka raka dojke. Djeluju kao diuretik odnosno pospješuju izlučivanje tekućine iz tijela, sadrže celulozna vlakna koja povećavaju volumen stolice i na taj način stimuliraju pražnjenje debelog crijeva, pospješuju rad jetre i bubrega, a budući da sadrže folnu kiselinu, željezo, beta karoten i vitamin C njihovo uzimanje savjetuje se i kod anemije. Sadrže i glutation – antioksidans koji organizam štiti od slobodnih radikala koji uzrokuju rak. Glavni je antioksidans u tijelu kojega proizvode same stanice, bez glutationa antioksidansi kao što su vitamin C i vitamin E ne bi mogli odgovarajuće vršiti svoju zadaću u tijelu. Glutation podiže imunološki sustav organizma i glavni je čistač organizma od otrova.

5. Avokado

Sadrži antioksidanse, snižava kolesterol i sadrži glutation koji blokira najmanje 30 različitih kancerogenih tvari i pomaže u detoksikaciji jetre. Istraživači sa Sveučilišta u Michiganu otkrili su da su ljudi koji su imali visoke razine glutationa bili zdraviji i imali manju vjerojatnost obolijevanja od artritisa. Konzumiranje avokada povezuje se i sa smanjenim unosom dodanog šećera, nižom tjelesnom težinom i višom razinom ‘dobrog’ kolesterola. Ovo egzotično voće jača zdravlje jetre i štiti je od zasićenja otrovima. Prijašnja istraživanja potvrdila su da jedan do dva avokada na tjedan u mjesec dana mogu popraviti oštećenja jetre.

6. Bosiljak

Bosiljak ima anti-bakterijska svojstva i pun je antioksidansa koji štite jetru. Njegovi aktivni sastojci su terpenoidi. Odličan je za probavu i detoksikaciju, utječe na rad bubrega te djeluje kao diuretik kako bi se iz tijela izbacili neželjeni toksini. Bosiljak ima odlična svojstva protiv čira na želucu kao i antimikrobni učinak protiv bakterija, gljivica i plijesni. Sjeme bosiljka pomaže kod zatvora, a u njegova antikancerogena svojstva može se dodati i sposobnost djelovanja na virusne infekcije.

7. Repa

Jedna porcija repe može povećati vašu energiju i sniziti krvni tlak, dok dugoročno konzumiranje može pomoći u borbi protiv raka, smanjiti bolove kod artritisa te pomoći da izgubite težinu. Repa sadrži jedinstvenu mješavinu prirodnih biljnih kemikalija (fitokemikalija) i minerala koji je čine vrhunskim borcem protiv infekcija te kod pročišćavanja krvi i čišćenja jetre. Repa predstavlja snažan izvor magnezija, cinka, kalcija i željeza, elemenata koji su ključni u procesu detoksikacije organizma. Djeluje i na zdravlje žuči i jetre, organa koji imaju najveću ulogu u otklanjanju toksina iz tijela.

8. Borovnice

Borovnice su zapravo prirodni aspirin koji pomaže smanjiti štetne učinke kronične upale tkiva i smanjiti bol. Samo 300 grama borovnica štiti od oštećenja DNK. Borovnice također djeluju kao antibiotici blokirajući bakterije u urinarnom traktu, čime pomažu da se spriječi infekcija. Borovnice su prepune fitonutrijenata – sadrže elaginsku kiselinu, katehine, antocijanine i salicilnu kiselinu.

9. Brazilski oraščići

Ova ukusna poslastica prepuna je selena, koji je ključan za ispiranje žive iz tijela. Tijelo koristi selen kako bi ‘selenoproteini‘, koji služe kao antioksidansi spriječili oštećenja stanica. Postoji sve veći broj dokaza koji pokazuju da imaju ključnu ulogu u našem zdravlju. Idealni su za one s niskom funkcijom štitnjače upravo zbog toga jer su dobar izvor minerala selena koji je potreban za proizvodnju aktivnog hormona štitnjače. Selen također podržava imunitet i pomaže u liječenju rana. Mogu pružiti određenu zaštitu od uznapredovalog raka prostate, prema jednom istraživanju koje je otkrilo da su muškarci s visokim razinama selena imali 60% manje izgleda za razvoj uznapredovalog raka prostate u roku od 17 godina. Tri ili četiri brazilska oraščića na dan dovoljna su za unos dnevne potrebne količine selena.

10. Brokula

Brokula posebno utječe na enzime u jetri kako bi pretvorili toksine u nešto što tijelo može lako eliminirati. Brokula sadrži vrlo snažni antikancerogeni, anti-dijabetički i antimikrobni sulforafan koji pomaže u prevenciji raka, dijabetesa, osteoporoze i alergija. Puna je antioksidanata koji mogu očistiti tijelo. Međutim, bolje je konzumirati sirovu brokulu jer ima višu razinu hranjivih tvari. Sulforafan pomaže organizmu u proizvodnji enzima II faze, koje čiste tijelo od kancerogenih toksina. Preporučuje se i konzumiranje klica brokula koje su odlične u prevenciji protiv raka.

11. Klice brokule

Mogu imati više koristi od obične brokule jer sadrže 20 puta više sulfurofana. Klice brokule su prave mineralno-vitaminske ‘bombe’. Sprječavaju nastanak nekolikih vrsta karcinoma, a nabaviti ih možete u trgovinama zdrave prehrane.

12. Kupus

Osim čišćenja jetre, kupus također pomaže izbaciti toksine iz organizma. Sadrži sumpor, što je bitno, kada je u pitanju uklanjanje kemikalija iz tijela. Kupus je izvor indol-3-karbinola, kemikalije koja pojačava popravak DNA u stanicama i blokira rast stanica raka. Kupus je povrće koje ima snažna antikancerogena svojstva. Nastojte da se ta namirnica što češće nađe na vašem jelovniku.

13. Korijander

Korijander sadrži obilje antioksidansa. Pomaže izbaciti živu i druge metale iz tkiva. Također sadrži antibakterijski sastojak dodecenal za koji su laboratorijski testovi pokazali da je dvostruko učinkovitiji od najčešće korištenih antibiotika. Korijander je jedno od najboljih prirodnih sredstava za čišćenje organizma od toksina i teških metala. Ova biljka veže za sebe atome toksina i teških metala i izbacuje ih iz organizma, a zahvaljujući posebnim eteričnim uljima u svom sastavu, korijander pomaže u izlučivanju enzima i stimulira probavu.

14. Cimet

Cimet se ističe sadržajem prehrambenih vlakana, manganom, kalcijem i željezom, a u nešto manjoj mjeri sadrži magnezij, selen, cink te vitamin C i K. Ljekovita svojstva cimeta možemo zahvaliti trima osnovnim komponentama eteričnih ulja koja nalazimo u kori drveta. Esencijalna ulja sadrže aktivne tvari cinamaldehid, cinamil acetat, cinamil alkohol. Zahvaljujući njima vjeruje se da cimet djeluje blagotvorno na probavni sustav stimulirajući peristaltiku crijeva te samim time smanjuje nadutost i bolne grčeve. Također se pokazalo da povoljno djeluje na razinu masti i kolesterola, ali i razinu šećera u krvi zbog čega se preporučuje i dijabetičarima. Cimet je “anti-mikrobna” hrana, pomaže zaustaviti rast bakterija i gljivica, uključujući i Candidu. Nedavna istraživanja pokazuju da se ovaj začin može koristiti kao alternativa tradicionalnim hrani s konzervansom. Njegova primjena u medicini tretira sve od mučnina do problema s menstruacijom, nedostatkom energije i dijabetesom.

15. Brusnice

Iako su najpopularnije kao voće koje sprječava infekcije mokraćnog sustava, brusnice su antibakterijske i uklanjaju različite toksine iz tijela. Brusnice sadrže bogate protuupalne nutrijente, pružaju imunološku i krvožilnu podršku te potiču zdravlje probavnog trakta.

16. Maslačak

Maslačak je pun hranjivih tvari koje su neophodne svima koji redovito jedu prerađenu hranu. Korijen maslačka je odličan za čišćenje i jačanje jetre i gušterače, filtrira toksine i otpad iz krvi. Bogat je izvor raznih minerala i raznih fitonutrijenata i antioksidansa koji podržavaju čišćenje probavnog trakta. Svježe listove maslačka možete dodati u salatu ili prirodno cijeđeni sok.

17. Komorač

Komorač je bogat vlaknima koja mogu biti korisna u prevenciji raka debelog crijeva, dobar je izvor folne kiseline, vitamina B koji je neophodan za konverziju opasne molekule pod nazivom homocistein. Vitamin C djeluje antimikrobno, a potreban je i za ispravno funkcioniranje imunološkog sustava. Bebama pomaže kod probavih smetnji i želučanih grčeva, dok kod odraslih blagotvorno djeluje na probavu i pomaže pri detoksikaciji organizma. Čisti bubrege i jetru, bogat je dijetalnim vlaknima, proteinima i izvor je kalija.

18. Lan

Kod detoksikacije tijela, bitno je da se toksini ispravno eliminiraju iz tijela. Sjemenke lana pružaju odličan izvor vlakana koja pomažu vezati i istjerati toksine iz probavnog trakta. Lan je također odličan izvor omega-3 kiselina. Istraživanje Sveučilišta u Kopenhagenu pokazalo je da laneno vlakno smanjuje apetit i pomaže u mršavljenju. Lanene sjemenke sadrže sluz koja povoljno utječe na probavu, ali i esencijalne masne kiseline koje su vrijedan dodatak prehrani, a ujedno su korisne protiv zatvora, celulita, pretilosti, usporenosti i lošeg rada bubrega. Sluz se iz lana izlučuje namakanjem cijelih ili mljevenih sjemenki u mlakoj vodi te na taj način djeluje laksativno i regulira probavu.

19. Češnjak

Češnjak jača imunološki sustav i bogat je sumpornim spojevima koji aktiviraju enzime odgovorne za detoksikaciju jetre. Sadrži visoku količinu alicina i selena, prirodnih spojeva koji potiču izbacivanje toksina iz organizma. Njegova antibiotska svojstva iscjeljuju tijelo. Češnjak je dokazano 100 puta učinkovitiji od antibiotika.

20. Đumbir

Uz kurkumu, đumbir je jedan od najmoćnijih začina u borbi protiv bolesti. Odličan je za metabolizam, uklanja toksine iz tijela, odlično djeluje na funkciju jetre i ima adstrigentna svojstva. Odličan je za čišćenje masne jetre zbog previše štetne hrane i alkohola. Đumbir sadrži gingerol, sastojak koji potiče odstranjivanje toksičnih i otpadnih materija iz organizma, a pritom i ubrzava rad metabolizma. Ukoliko želite uz pomoć đumbira očistiti organizam, svakodnevno ga koristite kao dodatak u jelima, potrebno je samo 30 grama, a možete ga grickati ili konzumirati kao čaj.

21. Goji bobice

Zamijenite grožđice goji bobicama kako bi poboljšali svoj unos vitamina C i beta-karotena. Goji bobice sadrže više vitamina C od naranče i više beta-karotena od mrkve. Vitamin C može pomoći ukloniti otpad iz tijela, dok beta-karoten poboljšava funkciju jetre.

Ljekovito djelovanje goji bobica:

· podižu razinu energije

· poboljšavaju probavu

· jačaju imunološki sustav

· poboljšavaju zdravlje srca i krvnih žila

· štite od degenerativnih bolesti

· detoksiciraju organizam

· poboljšavaju san

· održavaju normalan krvni tlak

· potpomažu mršavljenju

· doprinose zdravlju kose, očiju i kože

· pomlađuju organizam

· jačaju libido

· poboljšavaju pamćenje i koncentraciju

· štite od raka

22. Grejp

Grejp može pomoći kod dijabetesa, kolesterola, u borbi protiv raka, čira na želucu, smanjuje bolesti desni i djeluje preventivno kod moždanog udara. Boju mu daje likopen koji ima najveći kapacitet u borbi protiv slobodnih radikala kisika, čiji spojevi mogu oštetiti stanice. Sadrži antioksidanse i vitamin C, dva snažna čistača neophodna za detoksikaciju jetara. Baš kao i češnjak, grejp obiluje spojevima koji aktiviraju enzime za izbacivanje toksina. Sadrži i flavonoid naringenin koji tjera jetru da sagorijeva masti umjesto da ih pohranjuje.

23. Zeleni čaj

Zeleni čaj je odličan dodatak bilo kojem programu detoksikacije zbog visoke vrijednosti antioksidansa. Sadrži najviše antioksidansa polifenola, osobito katehina epigalokatehin-3-galat (EGCG), za koji se vjeruje da je odgovoran za većinu zdravstvenih prednosti povezanih sa zelenim čajem. Prema 17 kliničkih ispitivanja, zeleni čaj je povezan sa značajno nižim šećerom u krvi. Blagotvorno djeluje na cijeli organizam, naročito na jetru koju štiti od toksina. Sprječava zadržavanje otrova i potiče njihovo brže izlučivanje iz tijela. Antioksidans katehin u njemu čuva zdravlje ovog organa i sprječava nakupljanje masti.

24. Konoplja

Konoplja je puna antioksidansa poput vitamina E i C, kao i klorofila koji je odličan za čišćenje tijela od toksina svih vrsta, uključujući teške metale. Topiva i netopiva vlakna konoplje mogu zadržati probavni trakt čistim i smanjiti toksični teret drugih unutarnjih organa. Konopljino sjeme ima topiva i netopiva vlakna, pomoću kojih se čisti debelo crijevo i crijevni trakt te uklanjaju toksini. Klorofil pomaže očistiti krv od nečistoća, te će smanjiti stanično oštećenje od toksina. Konoplja također poboljšava cirkulaciju krvi. Esencijalne masne kiseline u konoplji pomažu zadržati kisika u staničnim membranama, koje djeluju kao barijera toksinima. Esencijalne masne kiseline se raspršuju po cijelom tijelu, dajući biološkim sustavima moć da nose tvari kao što su toksini na površinu kože, u crijevni trakt, bubrege ili pluća, gdje se te tvari mogu izbaciti. Konopljino sjeme sadrži aminokiseline cisteina i metionina koje stimuliraju jetru da ukloni toksine iz tijela.

25. Kelj

Kelj sadrži mnoštvo antioksidansa, brojne vitamine i minerale i ima protuupalna svojstva. Lisnato zeleno povrće je na prvom mjestu hrane koju možete redovito jesti kako bi poboljšali svoje zdravlje. Puno je vlakana, zajedno s ključnim vitaminima, mineralima i biljnim fitokemikalijama koje mogu pomoći u zaštiti od brojnih bolesti.

26. Limunska trava

Riječ je o biljci koja se koristi na Tajlandu i drugim dijelovima svijeta kako bi na prirodan način odjednom očistili nekoliko organa – jetru, ali i bubrege, mjehur i cijeli probavni trakt. Među prednosti njezina korištenja ubrajaju se bolji ten, bolja cirkulaciju i probava, a kada je detoksikacija u pitanju najčešće se koristi kao čaj.

27. Limun

Ovo voće stimulira oslobađanje enzima i pomaže da se toksini pretvore u topljivi oblik koji se može lakše izbaciti iz organizma. Osim toga, sadrži velike količine vitamina C, koji je potreban tijelu kako bi napravio glutation. Voda s limunom prva je stvar ujutro koja će pomoći uravnotežiti kiselost namirnica koje ste konzumirali. Limun također ima nevjerojatan efekt u detoksikaciji jetre. Svježi sok od limuna sadrži više od 20 spojeva protiv raka i pomaže u ravnoteži tjelesne pH razine.

28. Maslinovo
ulje

Maslinovo ulje ključno je kod detoksikacije tijela jer sadrži puno zdravih svojstava. Koristite ga kao preljev za salatu. Vaš najbolji izbor uvijek je hladno prešano maslinovo ulje. Maslinovo ulje koristi se kao prirodni lijek za čišćenje organizma. Ova metoda potječe iz tradicionalne indijske medicine zvane ayurveda, stare preko 5000 godina. Potrebno je svakodnevno ispirati usnu šupljinu maslinovim uljem, čime se odstranjuju otrovne tvari iz tijela i jača imunitet. Ujutro na prazan želudac, uzmite u usta jušnu žlicu nerafiniranog maslinovog ulja te snažno mućkajte petnaestak minuta. U ustima će se stvoriti gusta bijela masa koju nakon mućkanja ispljunite i temeljito isperite usta.

29. Luk

Prepun je aminokiselina koje učinkovito čiste jetru. Sirovi luk ima najviše zdravstvene beneficije. Luk inhibira aktivnost makrofaga, specijaliziranih bijelih krvnih stanica koje igraju ključnu ulogu u našem tijelu kad je u pitanju imunološki sustav.

30. Peršin

Peršin sadrži mnoštvo beta-karotena i vitamina A, C i K koji štite bubrege i mjehur. Sprječava probleme kao što su bubrežni kamenci i infekcije mjehura. Čaj od peršina odličan je za izbacivanje otrova iz tijela, za jačanje želučanih žlijezda, protiv bolesti srca, bubrega, a poboljšava i metabolizam. Peršin sadrži dva vrlo bitna sastojka, a to su apiol i miristicin. To su elementi zahvaljujući kojima se protok mokraće povećava, što znatno povoljno utječe na uklanjanje infekcije mokraćnog kanala. Flavonoidi, koje sadrži peršin, posebice luteolin, djeluju poput antioksidanata, vežući se za slobodne radikale i na takav način sprečavajući njihovo štetno djelovanje na organizam. Osim flavonoida, peršin je odličan izvor vitamina C i A. Vitamin C je glavni antioksidant u našem tijelu, koji neutralizira djelovanje opasnih slobodnih radikala.

31. Ananas

Ova tropska poslastica sadrži bromelain, probavni enzim koji pomaže očistiti debelo crijevo i poboljšati probavu. Može smanjiti prekomjerne upale, koagulaciju krvi (zgrušavanje), te određene vrste rasta tumora. Dvije molekule izolirane iz ekstrakta stabljike usitnjenog ananasa su pokazala pozitivno djelovanje u borbi protiv rasta raka.

32. Alge

Alge uspješno apsorbiraju toksine, vežu ih na sebe i na taj način čiste tijelo, a ništa manje važna činjenica jest da ljudska krv sadrži velik broj minerala koje alge, zbog svog oceanskog podrijetla, imaju u sebi.

33. Sjemenke sezama

Fitosteroli imaju pozitivan učinak, sadrže minerale važne u nizu protuupalnih i antioksidativnih enzimskih sustava. Na popisu najboljih detoks namirnica nalaze se jer uspješno smanjuju negativan utjecaj alkohola i drugih kemikalija na jetru. Možete ih koristiti kao dodatak salatama ili mesu.

34. Kurkuma

Kurkumin je aktivni sastojak u začinu kurkumi, kojoj daje žutu boju. Kurkumin se najviše koristi u ayurvedskoj medicini za liječenje jetre i probavne smetnje. Kao visoko antioksidativni začin, kurkuma štiti tijelo i sprječava bolest učinkovitije od lijeka bez nuspojava.

35. Potočarka

Premda ova biljka nije tako čest gost naših tanjura, zbog bogatstva minerala i diuretskog učinka morali bi joj osigurati redovitije korištenje u pripremi jela. Potočarka je odlična namirnica koja poboljšava zdravlje i čisti organizam. Njeni listovi sadrže mnogobrojne hranjive tvari koje pomažu detoksikaciju, kao što su cink, kalij, vitamini B, C i E. Osim toga, ona je i prirodni diuretik koji može pomoći izbaciti toksine iz organizma.

36. Pšenična trava

Pšenična trava vraća lužnatost krvi. Sok pruža obilje alkalnih minerala koji pomažu smanjiti prejaku kiselinu u krvi i na taj način djeluje kao snažan detoksikator i zaštitnik jetre. To povećava broj crvenih krvnih stanica i snižava krvni tlak te također čisti organe i probavni trakt. Stimulira metabolizam i tjelesni enzimski sustav obogaćivanjem krvi. Također pomaže u smanjenju krvnog tlaka dilatacijom krvnih putova u cijelom tijelu. Zbog visokih udjela klorofila kao i aminokiselina, minerala, vitamina i enzima pšenična trava omogućava širok spektar zdravstvenih koristi i ljekovitih prednosti.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *